Requisitos para cobrar el paro
- Haber cotizado al menos 360 días por desempleo en los últimos 6 años.
- Estar en situación legal de desempleo: despido, fin de contrato temporal, ERE, no superar el periodo de prueba a iniciativa de la empresa… La baja voluntaria no da derecho a paro.
- Inscribirte como demandante de empleo y pedir la prestación en el SEPE en los 15 días hábiles siguientes a quedarte sin trabajo. Si tardas más, pierdes días de prestación.
Cómo se calcula cuánto cobras
El punto de partida es tu base reguladora: la media de tus bases de cotización por desempleo de los últimos 180 días, que en la práctica es tu sueldo bruto mensual con la parte de las pagas extra incluida. Sobre ella se aplica:
- El 70 % durante los primeros 180 días (6 meses).
- El 60 % desde el día 181 hasta el final.
El resultado nunca puede quedar por debajo del mínimo ni por encima del máximo de 2026:
| Situación | Mínimo al mes | Máximo al mes |
|---|---|---|
| Sin hijos | 560 € | 1.225 € |
| 1 hijo | 749 € | 1.400 € |
| 2 o más hijos | 749 € | 1.575 € |
Por eso, si tu sueldo era alto, es posible que cobres lo mismo antes y después del mes 7: ambos porcentajes superan el tope máximo.
Cuánto tiempo cobrarás el paro
Depende de los días cotizados en los últimos 6 años que no hayas usado ya para otro paro:
| Días cotizados | Días de paro |
|---|---|
| De 360 a 539 | 120 (4 meses) |
| De 540 a 719 | 180 (6 meses) |
| De 720 a 899 | 240 (8 meses) |
| De 900 a 1.079 | 300 (10 meses) |
| De 1.080 a 1.259 | 360 (12 meses) |
| De 1.260 a 1.439 | 420 (14 meses) |
| De 1.440 a 1.619 | 480 (16 meses) |
| De 1.620 a 1.799 | 540 (18 meses) |
| De 1.800 a 1.979 | 600 (20 meses) |
| De 1.980 a 2.159 | 660 (22 meses) |
| 2.160 o más | 720 (24 meses) |
Qué te descuentan del paro
Mientras cobras el paro sigues cotizando, así que el SEPE te descuenta la parte de Seguridad Social que corresponde al trabajador: un 4,85 % de tu base reguladora (4,70 % de contingencias comunes y 0,15 % del MEI). Ojo: se calcula sobre la base, no sobre lo que cobras, por eso pesa algo más de lo que parece. Si tus ingresos del año superan el mínimo exento, también te retendrán IRPF.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo se cobra el paro?
El SEPE paga entre los días 10 y 15 de cada mes lo correspondiente al mes anterior.
¿Y si no llego a 360 días cotizados?
No tendrás paro contributivo, pero puedes tener derecho al subsidio por desempleo si cumples sus requisitos de rentas. En 2026 es de 570 € al mes los primeros 6 meses, 540 € los 6 siguientes y 480 € el resto.
¿Puedo trabajar mientras cobro el paro?
Con el complemento de apoyo al empleo, en algunos casos puedes compatibilizar el paro con un trabajo durante un tiempo limitado. Consulta las condiciones en el SEPE antes de aceptar un empleo.
¿Puedo cobrar el paro de golpe?
Sí, mediante la capitalización o pago único, si lo vas a usar para emprender como autónomo o entrar en una cooperativa. Tienes que pedirlo antes de empezar la actividad.